Hizmetler
Üç disiplin, tek hedef
Fonksiyonel fitness, boks ve reformer pilates — senin için, birebir.
Popüler
Fonksiyonel Fitness
Kişisel hedeflerine uygun, veriye dayalı programlarla gelişimini takip et.
- Kişisel fitness değerlendirmesi
- Veriye dayalı ilerleme takibi
- Fonksiyonel antrenman
- Kardiyovasküler fitness
- Beslenme danışmanlığı
Başlangıç (8 hafta)Gelişim (12 hafta)
Güçlü
Boks
Teknik, hız ve dayanıklılığa odaklı derslerle formunu artır.
- Profesyonel boks teknikleri
- Hız ve refleks geliştirme
- Dayanıklılık antrenmanları
- Savunma teknikleri
- Mental hazırlık
Temel Boks (8 hafta)İleri Boks (12 hafta)
Sakinlik
Pilates
Duruş ve core kuvveti için reformer ve mat seçenekleri.
- Core kuvveti ve stabilite
- Duruş düzeltme
- Esneklik artırımı
- Reformer ve mat seçenekleri
- Nefes teknikleri
Başlangıç (8 hafta)Gelişim (12 hafta)
Analiz
Vücud ve Postür Analizi
Duruş bozukluklarını tespit edip sana özel egzersiz programları hazırlıyoruz.
- Detaylı postür analizi
- Kas dengesizliklerinin tespiti
- Kişiye özel egzersiz programı
- Ağrıların azaltılması
- Duruş farkındalığı
2 haftada bir kapsamlı takip